Модная панацея

Когда традиционные средства снятия стресса уже не помогают, утомлённые взоры начинают искать новые способы релаксации. Многие с головой (и ногами) уходят в йогу.

Что мы знаем о йоге? Долгое время за одно лишь упоминание этого слова в нашей стране можно было прослыть неблагонадёжным. Сегодня же различные йога-практики тихой сапой заняли умы и свободное время известных артистов, политиков, бизнесменов, спортсменов. Даже наш новый президент практикует йогу. Что это – очередная модная тенденция или осознанная попытка следить за здоровьем нетрадиционными методами? Мы попытались разобраться.

Йога – понятие многоаспектное: в широком смысле – это совокупность различных духовных и физических практик в религиозных течениях буддизма и индуизма, нацеленных на управление психикой и психофизиологией человека для достижения более возвышенного психического и духовного состояния. В более узком смысле, йога – это одна из шести ортодоксальных школ философии индуизма. Главная цель йоги – изменение мироощущения человека, достижение гармонии с природой и с самим собой. Если провести межкультурную параллель, то йога для Индии всё равно, что баня для русского человека: и удовольствие, и польза для здоровья.

Благодаря повсеместной глобализации йога распространилась по всем континентам. Йога стала основой здорового образа жизни на Западе – только в США и Европе её исповедуют свыше 40 миллионов человек. В современной России йога доступна каждому. И как это бывает со всем «доступным», это учение несколько утратило свой изначальный смысл. Йога-практики встали в один ряд с тренажёрами, плаванием, утренней пробежкой, отказом от вредных привычек – словом, превратились в атрибут красивой и здоровой жизни. В наше тщеславное время занятия йогой – входной билет в мир уверенных и полноценных. На пренебрегающих йогой смотрят с опаской и предпочитают обходить стороной.

Йоги стало так много, что в ней путаются даже просвещённые. В рамках статьи невозможно даже перечислить всё многообразие течений, школ, практик и концепций йоги, нередко противоречащих друг другу. Мы встретились с представителями наиболее популярных и доступных направлений йоги. Дарья Каболова, в прошлом – известная актриса. После успешного кинодебюта с Александром Абдуловым в фильме «Шизофрения» и модельной карьеры надолго выпала из поля внимания. Сегодня – официальный представитель международной федерации кундалини-йоги, одна из ведущих преподавателей кундалини-йоги в России.

«Я долго искала нечто, позволяющее уйти от повседневных банальностей и ежеминутных потрясений. Наше общество постоянно находится в стрессе, агрессии, ежедневно мы испытываем множество негативных эмоций. Всё это не самым лучшим образом влияет на внутреннее здоровье человека, которое, в свою очередь, формирует наше внешнее состояние. Наверное, каждый человек на определённом этапе жизненного пути сталкивается с извечными проблемами – кто я, зачем я пришёл в этот мир, смогу ли я оставить свой след в нём? Острота этой саморефлексии у всех проявляется по-разному. Кундалини-йога предназначена для мирского человека – у которого есть семья, бизнес, который постоянно находится в стрессе, сталкивается лицом к лицу со своими проблемами, но в то же время хочет быть наполненным жизнью, не испытывать эмоционального дискомфорта. Она состоит из простых практик, которые приятны и полезны каждому, независимо от возраста и физических данных. В ней не требуется иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или крепкое здоровье. В кундалини-йоге не предлагается принять какие-либо концепции или философию. Видение, мышление и вероисповедание человека остаются абсолютно свободными. Практика включает в себя дыхательные упражнения, работу со звуком, релаксации и медитации. Существуют тысячи достаточно простых упражнений, направленных на определённую цель – вылечить спину, избавиться от страхов, успокоить нервы и пр.

Во время занятий я помогаю своим ученикам избавиться от напряжения и депрессий, вызванных различными жизненными кризисами, возникающими у каждого человека. Сбалансировать состояние души и тела, расслабить нервную систему, освободиться от эмоциональных блоков, раскрыть свой внутренний потенциал, избавиться от негативных мыслей. На первом же занятии ученик может получить заряд бодрости, жизненной энергии и хорошего настроения.

Главным мотивом практики кундалини-йоги является самоосознанность, т.е. глубокое осознание себя. У людей появляется возможность лучше понять свои чувства и мысли, и в этом нет никакой мистики, достаточно лишь попробовать один раз выполнить несложную медитацию. Я знаю людей, для которых пять минут медитации в день стали обязательной процедурой. Занятия йогой вовсе не обязывают становиться благочестивым пуританином. Главный запрет – употребление наркотиков, остальное каждый для себя решает сам. Занимаясь йогой, люди самопроизвольно и незаметно для себя отказываются от всех вредных привычек. Поскольку во время занятий мы выполняем дыхательные практики, которые открывают лёгкие и благотворно влияют на организм, было бы неправильно опять его засорять. На определённом этапе занятий практикующие йогу могут ознакомиться с эффективными диетами, которые позволяют очистить свой организм, выгнать токсины, избавиться от лишнего веса».

Ещё раз повторимся: йога многообразна. Если вы впервые обращаетесь к ней, то постарайтесь собрать максимум информации о заинтересовавшем направлении. Разумеется, лучше заниматься с опытным и знающим преподавателем. Главное – не попасть в руки невежды. Неграмотный «преподаватель» почти гарантированно навредит вашему телу, а кроме этого, создаст у вас в корне неверное представление о смысле и пользе занятий. Специалисты советуют: чтобы не ошибиться при выборе преподавателя, приходите в одну из традиционных школ (где учителя получили знания непосредственно из индийского источника знаний).

Традиция йоги предполагает, что человек должен сказать, у кого он учился – не стесняйтесь спросить об этом. Преподаватель – это человек, не только передающий, но и получающий знания. Очень важно, у кого он получает то, что собирается передавать вам. Если вы пришли с конкретной проблемой, убедитесь, что преподаватель понимает её и знает выход. Многие обращаются к специальной литературе. Выбирая книгу, обращайте внимание на то же самое: чему хочет вас научить автор, у кого он учился сам, насколько вам понятно то, что он пишет.

Заниматься с преподавателем можно одиндва раза в неделю. Однако крайне важно систематически заниматься в домашних условиях. В идеале вы должны регулярно заниматься дома, а к преподавателю обращаться за направлением и коррекцией практики.

Конечно, успешному и активному человеку некогда бросать всё и с головой уходить в йогу. Но, однажды придя в йога-центр, чтобы подлечить спину, он может почувствовать, что открыл в себе новые возможности, о которых, быть может, и не подозревал. Рассказывает Елена Ульмасбаева, преподаватель и директор Московского Центра Йоги Айенгара.

– Елена, сегодня йогой не занимается разве что ленивый. Чем вызвана такая популярность древнего индийского учения в современном непредсказуемом мире?

– Популярность йоги я объясняю, прежде всего, её очевидной эффективностью. Даже на самом первом занятии йога возвращает нам самое естественное из ощущений – ощущение радости от самого факта земного существования. Регулярная практика делает это ощущение постоянным. Современному человеку очень сложно ощутить свою физическую и эмоциональную естественность. Наши физические движения и эмоциональные порывы продиктованы правилами поведения, этикетом, социальными ролями, жизненной прагматикой. Всё это бесконечно далеко от разнообразия движений, для которого Природа создала наше тело.

Йога, наоборот, совершенно естественна. Её эффективность – как раз в соответствии йогических поз естественному строению и пластике тела. На занятиях мы возвращаем тело к естественности. И оно отзывается, оживает. Ещё одно достоинство йоги в том, что все её возможности открыты для каждого, независимо от возраста, пола или физической подготовки. Главное – заниматься регулярно и по подходящей программе.

– Как вы трактуете йогу – как отрасль медицины, спорт или философию жизни?

– Для людей Запада, включая и меня, йога – это, прежде всего, инструмент совершенствования тела и духа. Ваши чувства придут в равновесие, ум станет более спокойным и ясным. Вы улучшите свою фигуру, она станет более гармоничной, движения приобретут естественную пластику. Йога поможет укрепить или восстановить здоровье, а потом пойти дальше, за пределы того, что принято называть просто «хорошим самочувствием». Вы приобретёте более высокий уровень энергии, утром будете чувствовать бодрость и радость с первых минут нового дня, а не после трёх чашек кофе.

Кроме того, йога – это путь познания. Осваивая позы йоги, вы открываете для себя своё тело, выстраиваете связи между телом и сознанием и в результате открываете принципы, в соответствии с которыми устроено и существует ваше тело и окружающий мир.

– Ваша федерация – крупнейшая в России. Чем обусловлена ваша привязанность к преподаванию йоги по методу Айенгара?

– Метод, разработанный Шри Б. К. С. Айенгаром, как раз и сделал йогу доступной людям всех возрастов и физических возможностей. Книги Айенгара – своеобразный «мост» между йогой и западной ментальностью. Метод Айенгара не только оздоровляет организм, но и использует тело как совершенный инструмент для выстраивания духа. Древний принцип «в здоровом теле здоровый дух» верен и здесь, только он приобретает глубину – работая с телом, мы выходим и на духовную составляющую человеческой жизни. В начале западного бума йоги именно метод Айенгара оказался способен донести идеи и практику йоги до миллионов.

На наших занятиях происходит осмысленное выстраивание связей тела и сознания. Люди становятся более сбалансированными, лучше отслеживают свои реакции. Лучше понимают причинно-следственные связи. Самонаблюдение и самосознание, которое приходит через работу в асанах, распространяется на всю жизнь человека. Когда он попадает в проблемные ситуации или решает сложные задачи своей жизни, ему уже удаётся видеть себя со стороны. Верх одерживает уже не схема, заложенная и затверженная в детстве, а осмысленность. Как ни парадоксально, научившись осознавать самые мелкие движения своего тела, человек приобретает способность выбирать в жизни то, что ему действительно нужно.

Йогой по методу Айенгара совершенствуют себя люди всех мировых культур, вероисповеданий и национальностей. Как видно, массовое увлечение йогой в наше время обусловлено общей тенденцией к здоровому образу жизни, замешанной на тяге к экзотическим ценностям восточных культур. Йога, постепенно освободившись от социальных предрассудков, перестала быть частью имиджа элитарных классов и превратилась в универсальную панацею лечения всевозможных хворей. В любом случае, любительский уровень занятий йогой позволяет сохранить привычный образ жизни, не подразумевающий аскетизма и самоистязаний. В условиях многообразия йога-практик неискушённому потребителю легче всего обратиться к наиболее популярным школам, которые предлагают различные варианты занятий, подстраиваясь под каждого клиента. Как показывает практика, попробовав раз, уже не остановиться.